肩こり改善ながらストレッチブログ
肩こりが酷すぎて、
日常生活を送るのが
やっとだった僕が、
たった３０秒の継続
ながらストレッチ法で、
整体に頼らず、
まるで別の体になった
かのように痛みがなくなった話
興味ありませんか？
あなたは
こんな悩みありませんか？
整体、ストレッチ、
ネットに書いてある色々な改善方法
何年も抱えているその
肩こりや頭痛
に全く効果が感じられない毎日
もう無理なのかな...
この痛みと付き合って
いくしかないのかな
痛みと共に生活することを
受け入れてしまっていませんか？
諦めるのはまだ早いですよ！！！！
そんなあなたのしつこい
肩こり・首こりなどの体の不調を
改善するための特別なテキストを
作りました！
その名も.....
「肩こりながらストレッチ」テキスト
〜トレーナージョーの簡単改善セルフ術〜
１度経験したことが
あるあなたは
「肩こりながらストレッチ」テキスト
〜トレーナージョーの簡単セルフストレッチ術〜
を受け取ってください。
✔️整体に通い続ける毎日、、、
お金と時間の無駄じゃないですか？
✔️病院で処方される痛み止め、、、
私はいつまで飲めばいいの？
✔️肩こりは日々の疲れを溜めて
慢性疲労に繋がるかも、、、
✔️目眩！？頭痛！？肩が凝るということは
健康被害にも繋がる、、、
✔️やる気が出ない、疲れる、、
それ全て肩こりが原因かも、、、
✔️とにかく体が軽い！！
眠気と疲れからおさらばできる
✔️集中力アップ！！やる気十分！！
人生に何事もポジティブに
✔️イライラやストレスから
解放されて常に安定した心持ちになれる
✔️週4回の整体費用が浮いて、
家族で美味しい食事ができました
✔️肩こりのない生活は幸せそのものです！！！！
第1章
ガチガチの肩こりから
解放される簡単習慣
僕が成功した秘訣をはじめにお話しします。
これを読んでやるかどうかは
あなたにお任せします。
第2章
肩こりを知り自分を知る
これがあなたを困らせている原因
肩こり改善ための基本知識やノウハウを知り、
何が肩こりの原因になっているのか
徹底的に分析しましょう。
肩こりができる原因を突き止めることが
何よりも大事です！
第3章
あなたのライフスタイルに合った
セルフストレッチ探し
自分の生活に合った
セルフストレッチを見つけましょう！
人それぞれ生活リズムは違いますよね。
自分に合うセルフストレッチを見つけたら
あなたは改善に向かうはず！
「肩こり改善ながらセルフストレッチ」テキスト
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※個人情報、ウイルス対策は徹底しています
※LINE追加の理由
①質問に回答していただくため
②いつでも個別対応できるようにするため
③サポートしやすい環境を作るため
【受け取り方法】
①受け取りボタンを押す
②公式LINE @で簡単な質問に回答
③確認次第、今すぐお渡しします！
まずは
3週間の僕の変化を
見てください！
Before
After
こんにちは！
肩こり改善専門トレーナーのGYO（ジョー）です！
私は、肩こりに悩む中高齢者が
普段の生活をより良くしてもらうために
自分の生活リズムに合った
セルフケアルーティンを
一緒に身に着けるサポートをしています！
具体的には
公式LINE@での肩こり相談
メルマガでの肩こりに関する情報発信などを
行っています！
そして先程の写真は
僕が本気で肩こり改善を
する前と後の写真です！
改めて見ると、とても姿勢が悪いですね...
今回このブログを最後まで
読んでくれたあなたに
僕が肩こり改善した秘訣と
肩こりに関する基本的知識やノウハウをまとめた
「肩こり完全改善テキスト」
をお渡しします
まずここで
あなたに僕のことを
知ってもらうためにも
私が肩こりに苦労した人生を
お話ししようと思います！
姿勢がわるすぎるよ...
そうやって母親に
言われたことが始まりでした。
僕は高学生のときから
肩こりの症状にずっと悩んでいました
部活に慣れてきてこれから
トレーニングする時期になってきた
高校２年の春。
僕はトレーニング中に自分の肩が
痛くなってきていることを
毎日隠してトレーニングしていました。
しかし、
ある日、僕は
いつも通りのトレーニング
をしていたのですが
急に肩が上がらなくなってしまいました。
トレーニングできる状態ではないため
しかたなく、
近くの整形外科のある病院へ....
すると、リハビリの方から
「背中周り硬すぎるよ？」
「このまま筋トレしたらまた壊れるよ？」
「何よりもまず！？肩甲骨周りが動かなすぎる」
という声が耳に痛いほど
響きました。
それはそうなりますよね。
僕は自分に肩こりがあることを
認めたくなかった
だから、
毎日痛くないと自分に言い聞かせて
トレーニングをしていました。
みんな心配になるに決まっています。
自分でも自分の体が異常
なこと分かっていましたが、
実際に、
仲間に言われると
「やっぱりこのままのトレーニングはダメなんだ...」
とすごく傷つきました。
私はそれ以来、
トレーニングすることが
怖くなってしまったのです。
肩こりであることを放っておいたせいで、
どんどん痛みは強くなる一方。
「トレーニングを無理にすればするほど、
肩こりが悪化することくらいわかってる！！」
でも、
「トレーニングしないと部活についていけない」
大袈裟かもしれませんが、
当時の私は
そのぐらい焦っていました。
どんどんトレーニングができないことで
自信を失っていき、
塞ぎ込んでしまいました。
俺もみんなみたいに普通に
トレーニングをしたい！
私は大学2年の時に、
トレーナーのクラブに入ることが
できました。
しかし、
トレーナーである以上トレーニング
は欠かせません。
しかも、このクラブは
色々な人の見本となれることを
目標としているため
とてもトレーニングに厳しい場所でした。
僕とは違って、
周りの仲間は肩こりの悩みはなく
自分よりもみるみる上達していきました。
「あぁ、僕は結局トレーニングができないんだ」
諦めていました。
でも、すごく悔しかった。
「僕だってみんなの見本になれるような
トレーニングができるようになりたい！」
いや、
「肩こりだけ一生出ないような体にしたい！」
そう思ったんです。
私は、
肩こりを隠してトレーニングしていた自分とサヨナラし、
本格的に肩こり改善をやる決意をしました。
何やっても上手くいかない
それからは、失敗の連続で
思うようになかなか
肩こりが治りませんでした。
色々なストレッチ方法を試してみても、、、
どんなに辛くても
肩周りが楽になるトレーニングを
片っ端から試しました。
しかし、どれも僕の肩こりには効果がなく、
「これ良いかも！！」と思っても、
数日後には
「また、肩こりになっている、、、」
その永遠のループ。
何度も「肩こりに効く」「誰でも簡単」
という文字に騙されてきました。
食生活と生活習慣を正してみても、、、
ストレッチがダメなら、
食生活と生活習慣を見直そうと思い、
食事の中で酢の物や、
血行が良くなる食事を
摂るようにしました。
また、夜更かしをやめて
ほとんど毎日
同じ時間に寝るようにしました。
しかし、
どんなに努力しても全く効果なし。
整体に行ってみるものの、、、
もう自分でやってもダメなら、
諦めて、専門の先生に見てもらおう！
そう思って、
整体に通うようになりましたが、
毎回同じ施術を処方され
その施術は、
最初は治ったと思っても
明日になればまた再発してしまい、
お金だけがなくなって行って
しまいました。
「こんなにお金と時間をかけているのに....」
毎朝起きるたびに感じる肩こりに、
腹立たしくなってしまう毎日。
この肩こりは一生治せない。
僕はこの肩こりと永遠に
付き合っていくしかないのかな、、、
僕は諦めかけていました。
ある肩こり改善テク
との出会い
「どんなに頑張っても
この肩こりは一生治らない」
そう諦めていた時、クラブの仲間と一緒に
自分の所属するクラブの先生の
元へと足を運びました。
そこで、
サッカー日本代表の専属トレーナーとして活躍している
先生と出会い、
肩こりを相談したところ、
肩こりに関する基本知識を
丁寧に一から教えてくれました。
そのとき、
「僕が今までやってきたこと
全部間違ってたんだ！」
と気づきました。
そして、
僕に親身に寄り添って、
僕の体と生活に合う完全改善セルフストレッチを
一緒に考えてくれたんです。
今までやっていたケアと比べると
あまりにも簡単で、
「本当に効き目あるのかな、、」
「そんな効果ないんじゃないかな、、」
正直疑っていました。
しかし、
２週間後
なんと、肩こりで悪化した方の痛みが
消えている！？
私は、肩こりが痛すぎて、
トレーニング中に我慢していたのですが、
徐々に痛みが消えていました！
「今まで試したものとは違って
効果あるかもしれない」
僕はこのセルフケアを毎日続けました。
その数日後、
肩こりの痛みが少しずつ減り、
肩周りが楽になりました！！
「嘘だろ、、、こんなに楽になるなんて
よし、この調子で行こう！！」
そして、
肩こり完全改善セルフケアをはじめて
3週間後
朝起きて、肩周りの感覚が
明らかに違う。
「ん！？！？」
起きた瞬間に肩を触ると、
まだコリは少しあるものの、
明らかに柔らかくなっている！！
「痛みがない！？！？」
今まで、肩に痛みがない状態の自分肌を
久しく感じてなかったので、
感動の嵐でした！！
本当に嬉しくて嬉しくて、
「諦めずに頑張ってよかった！！」
と心の底から思いました。
数日後、
仲間にも
「肩こり治ってきてイキイキしてるね！」
「トレーニング普通にできてるじゃん！！」
と褒められるようになり、
今は肩こりで悩みながらトレーニングする必要がなくなりました。
前まで
「肩こりは我慢するものだ」
と思っていた僕が
「肩こりは治せる症状なんだ！」
に変わったんです！
トレーナーとして活動していく中で
僕のように
「肩こりに今悩んでて、
どうやって治したのか教えてほしい...」
と聞かれるようになりました！
そこで
僕が実践した
肩こり完全改善セルフストレッチを伝えました。
しかし、
人によって肩こりの症状は全く違いますよね。
僕が実践した肩こり完全改善セルフストレッチが
生活環境が違う人にも
合うとは限らない。
そのため、
僕の肩こり完全改善セルフストレッチ
教えてもらった肩こりの基本知識やノウハウを
基に
一緒にその方の肩こりの症状に合う
セルフストレッチ考えました。
一緒に考えた肩こり完全改善セルフストレッチを
その方に毎日続けてもらいました。
すると、
数週間後、
肩こりに悩んでいたその方も
みるみる姿勢が良くなり
肩の痛みがなくなっている！！
僕は、
これであることに気づきました。
それは、
そもそも肩こりの基本知識やノウハウは
誰も教えてくれない！
ということです。
僕は今まで
大量のインターネット情報から
調べたり、色んな人に聞いたりしました。
でも、
トレーナーの先生に
教えてもらうまで
正しい肩こりの基本知識やノウハウは
どこからも、誰からも、
丁寧に教えてもらえなかった。
ネットに書いてある情報はありすぎて、
何が正しいのかわからない。
整体の先生の言う通りにしてるのに
全然治らない。
僕は、
何が正解なのか分からないまま、
ネットに書いてあることや
人に言われたことを信じて
がむしゃらにセルフストレッチをしていたんです。
でも、それは
肩こりを治すためには、遠回り....
みんなそれぞれ肩こりの症状が違うから、
肩こり完全改善セルフストレッチも
人によって変わります。
だから、
その前に正しい肩こりの基本知識やノウハウを
身につけた上で
その人にあう肩こり完全改善セルフケア
(最速最短ルート)を
考えないと意味がありません。
一生肩こり地獄にハマったままです...
だから、僕は作りました！
この本は、
僕が成功した秘訣と
僕を全て変えてくれた
基本知識とノウハウをまとめた本です
第1章
ガチガチの肩こりから
解放される簡単習慣
僕が成功した秘訣をはじめにお話しします。
これを読んでやるかどうかは
あなたにお任せします。
第2章
肩こりを知り自分を知る
これがあなたを困らせている原因
肩こり改善ための基本知識やノウハウを知り、
何が肩こりの原因になっているのか
徹底的に分析しましょう。
肩こりができる原因を突き止めることが
何よりも大事です！
第3章
あなたのライフスタイルに合った
セルフストレッチ探し
自分の生活に合った
セルフストレッチを見つけましょう！
人それぞれ生活リズムは違いますよね。
自分に合うセルフストレッチを見つけたら
あなたは改善に向かうはず！
こんな感じになります！
僕は、
肩こりでたくさんつらい思いをしてきました。
そのつらさは痛いほど分かります。
だから、僕と同じく
肩こりで悩みを抱えている方達に
つらい思いをしてほしくないんです！
あなたは、
きっと肩こりを治すために
たくさん調べ、色々なモノを試したでしょう。
僕がその苦労を全て引き受けます！
僕は
あなたにこ肩こり完全改善セルフケア
を読んでもらい、
肩こりに関する基本知識やノウハウを身につけ、
あなただけの
肩こり完全改善セルフケア
(肩こりを治す最速最短ルート)を
一早く見つけてほしい。
今の自分を変えたいと思ってる
あなたに
ぜひ受け取ってほしいです。
「肩こり改善ながらストレッチ」テキスト
〜トレーナージョーの簡単セルフストレッチ〜
↓ ↓無料受け取り↓ ↓
※個人情報、ウイルス対策は徹底しています
※LINE追加の理由
①質問に回答していただくため
②いつでも個別対応できるようにするため
③サポートしやすい環境を作るため
ところで
何で無料なんですか？
正直に言います。
僕は
「肩こりに悩む全ての人たちが
自分の生活をより良く
そして、
安心して人生を歩める世界」
を創りたいと考えています。
僕は、
「この肩こりさえなかったら...」
と何度も思いました。
肩こりのせいで自分の生活が
崩れてしまいました。
肩こりなんて一生治らないと
諦めたこともあります。
でも、今では言えます。
肩こりは絶対に治ります！
あなたは変われます！
僕が保障します！
肩こりなんかにあなたの生活を、
人生を失ってほしくない。
僕は肩こりに悩む方たちを1人でも多く
救いたいんです！
僕は、一人ひとりに寄り添い、
あなたの肩こりの症状にあう
肩こり完全改善セルフケアを
一緒に考えていきたい。
だから、
みなさんにLINEの追加をお願いしています。
すぐ個別で対応できるようにです。
LINEは決して悪用しません。
個人情報、ウイルス対策は徹底しています。
僕は普段別のお仕事をしています。
そのため、情けないですが、
私の今の力では10人が限界なんです。
これからは、この活動を広げるためにも
有料にしようと考えています。
毎月10名様限定
→残り1名様(現在)
限定とします！
本気で今の自分を変えたいと思っている
人を助けたい。
だから、肩こりに全く悩んでない人はやめてください！
10名様限定です。
「肩こり改善ながらストレッチ」テキスト
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①質問に回答していただくため
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僕は、1人でも多くの人に
肩こりから解放され、自分の生活がより良くなり
生まれ変わった気持ちで人生を歩んでほしい。
僕は今も肩こり関する知識を勉強中です。
そのため、まだまだトレーナーとしては
未熟者です。
でも、
あなたの悩みに寄り添えられる自信は
誰よりも負けないです。
だって、
僕も前まであなたと同じ気持ちだったから。
あなたの気持ち痛いほど分かるから。
もし、あなたが
✔️今の自分から変わりたい！
✔️今の悩みを解決したい！
✔️痛みがない生活を取り戻したい！
✔️肩こりがない生活を送り続けたい！
そう思っているなら、
僕は、全力であなたをサポートしたい！
「諦めないで！」
あなたが絶対変われること約束します！
だから、僕についてきてください！！
一緒に肩こりを治す、
あなたの肩こりの症状に合う
最速最短ルート
見つけましょう！！！
憂鬱な朝は前日の夜から始まっている！？眠気のスッキリ度が180度変わる寝る前のリフレッシュ方法
こんにちは、トレーナーのよしとです。
この記事を読んでいるあなた
「最近よく寝付けない、朝がダルおもい」
って感じ始めていませんか？
僕はトレーナーとして活動していく中で
睡眠不足
を訴える中高齢者の方
の施術を多く見てきました。
でも
なかなか根本的に
治らないというのが
現状です。
なぜなら、
普段の姿勢、生活習慣
ストレスetc,,,
原因は色々なところに
潜んでいるからです。
そして睡眠不足の原因の一つとして
あるのが前日夜の生活です
お薬や早く布団に入るなどに
色々と工夫をしている方
多いんじゃないですか？
間違いではないです。
しかし実際、お薬で寝れるようになった
と感じても無駄な出費を重ねてしまっている
って感じる人は少なくはないです。
わざわざ病院やドラッグストアに通ったり
するお金と時間
もったいないと思いませんか？
それに睡眠不足の状態で生活すると
・肩こりや首こりの原因になる
・日々の生活で集中力がなくなる
・うつの原因にもなる
って状態になります。
でも、この方法を知れば
・メリハリのついた生活になる
・症状なくなる
・他の病気のリスクも激減する
こんな状態が望ましいですよね
僕がある方法を知ったことで
睡眠不足に悩むかたが
劇的に変わました。
せっかくやるんだったら
「やってよかった」
って思える方法
のほうがいいですよね。
今回は
僕が実際やっていた
「ある方法」を紹介します。
それは
「睡眠のリズムを作る」
です。
つまりどういうことかというと
起きる時間
を同じにするということです。
皆さんはそれぞれさまざまな
生活をしていると思います。
その中で起きる時間を
合わせることで次の日の
リズムが整います。
それはなぜかというと
体内時計のリズム
をリセットさせるからです
時間は人それぞれで
大丈夫です。
それでは
次のstepでやっていきましょう。
step1.1日の終わりに自分のおきたいアラームを
セットする
たったの、この１つです。
この方法に大切なのは
「毎日起きやすい時間に設定する」ことです！！
今すぐに
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
よしと
日々の生活で溜まったストレス、実は肩こりにつながっている！？整体、ストレッチだけでは取れない肩こりを99％改善させるリフレッシュ方法
こんにちは、よしとです。
この記事を読んでいるあなた
「仕事、人間関係、寝れない、ストレスのオンパレード」
って感じ始めていませんか？
僕はトレーナーとして活動していく中で
ストレスによって肩こり
を訴える中高齢者の方
の施術を多く行なってきました。
でも
なかなか肩こりは根本的に
が治らないというのが
現状です。
なぜなら、
普段の姿勢、生活習慣
ストレスetc,,,
原因は色々なところに
潜んでいるからです。
そして肩こりの原因の一つとして
あるのが日々のストレスです
病院や整体に行って
毎週施術してもらう方
多いんじゃないですか？
僕もその一人でした。
実際、整体で肩が軽くなったと感じても
次の日には痛みがまた出ている
って人は少なくはないです
わざわざ病院や整体に通ったり
するお金と時間
もったいないと思いませんか？
それにストレスが溜まった状態で生活すると
・肩こりの症状はまず治らない
・症状が重くなると他の場所にも痛みが、、、
・うつの原因にもなる
って状態になります。
でも、この方法を知れば
・痛みがなくなり、快適に過ごせるようになる
・症状なくなる
・他の病気のリスクも激減する
こんな状態が望ましいですよね
僕がある方法を知ったことで
肩こりに悩むかたが
劇的に変わました。
せっかくやるんだったら
「やってよかった」
って思える方法
のほうがいいですよね。
今回は
僕が実際やっていた
「ある方法」を紹介します。
それは
「嫌なこと声出し生活」
です。
気づかないうちにストレスを
溜めているとしたら
嫌なこと、不安なことが溜まっている
なんてことがありますが
自宅で声に出すことで
ストレスも外に出ていきます
一回まずは
やってみることで
効果を実感できると思います
それでは
次のstepでやっていきましょう。
step1.1日の終わりに今日のストレス
を大声で叫ぶ
たったの、この１つです。
声を出す時に
大切なのは
「恥ずかしがらない」ことです！！
今すぐに
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
よしと
肩、首周りの血管は実は脳につながっている！？コリによってつまるその血液が99％流れるようになるストレッチ要らずでできる方法
こんにちは、よしとです。
この記事を読んでいるあなた
「最近肩が凝ってきて、頭痛がする」
って感じ始めていませんか？
僕はトレーナーとして活動していく中で
肩こりによって頭痛
を訴える中高齢者の方
の施術を多く行なってきました。
でも
なかなか頭痛は根本的に
が治らないというのが
現状です。
なぜなら、
普段の姿勢、生活習慣
ストレスetc,,,
原因は色々なところに
潜んでいるからです。
そして頭痛の一番の原因が
肩こりによる血管の詰まりです
病院や整体に行って
毎週施術してもらう方
多いんじゃないですか？
僕もその一人でした。
実際、整体で頭痛が軽くなったと感じても
次の日には痛みがまた出ている
って人は少なくはないです
わざわざ病院や整体に通ったり
するお金と時間
もったいないと思いませんか？
それに五十肩がある状態で生活すると
・痛みが続き、生活がままならなくなる
・症状が重くなると脳の病気になるかも
・他の場所にも痛みが、、、
って状態になります。
でも、この方法を知れば
・痛みがなくなり、腕が自由に動くようになる
・症状なくなる
・他の病気のリスクも激減する
こんな状態が望ましいですよね
僕がある方法を知ったことで
肩こりに悩むかたが
劇的に変わました。
せっかくやるんだったら
「やってよかった」
って思える方法
のほうがいいですよね。
今回は
僕が実際やっていた
「ある方法」を紹介します。
それは
「上向き生活」
です。
よく
気づかないうちに普段の生活で
首が前に出たりしている
なんてことがありますが
上を向く生活をすれば
姿勢も自然と良くなります
一回まずは
やってみることで
効果を実感できると思います
それでは
次のstepでやっていきましょう。
step1.ふとした時に上を見る
たったの、この１つです。
上を見る時に
大切なのは
「首の伸びを感じる」ことです！！
今すぐに
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
よしと
五十肩で悩む人99％その姿勢にありますよ！？時間をかけることなく90度しか上がらなかった腕が180度まで上がるようになった画期的な方法
こんにちは、よしとです。
この記事を読んでいるあなた
「最近歳をとって肩が重くなってきた、、、」
って感じ始めていませんか？
僕はトレーナーとして活動していく中で
肩が痛い、首が痛い
と訴える中高齢者の方
の施術を多く行なってきました。
でも
なかなか50肩は根本的に
が治らないというのが
現状です。
なぜなら、
普段の姿勢、生活習慣
ストレスetc,,,
原因は色々なところに
潜んでいるからです。
病院や整体に行って
毎週施術してもらう方
多いんじゃないですか？
僕もその一人でした。
実際、整体で軽くなったと感じても
次の日には痛みがまた出ている
って人は少なくはないです
わざわざ病院や整体に通ったり
するお金と時間
もったいないと思いませんか？
それに五十肩がある状態で生活すると
・痛みが続き、腕がうまく上がらなくなってくる
・症状が重くなると腕が使えなくなるかも、、
・他の場所にも痛みが、、、
って状態になります。
でも、この方法を知れば
・痛みがなくなり、腕が自由に動くようになる
・症状なくなる
・他の病気のリスクも激減する
こんな状態が望ましいですよね
僕がある方法を知ったことで
肩こりに悩むかたが
劇的に変えわました。
せっかくやるんだったら
「やってよかった」
って思える方法
のほうがいいですよね。
今回は
僕が実際やっていた
「ある方法」を紹介します。
それは
「毎日背伸び生活」
です。
よく
気づかないうちに普段の生活で
体が丸まっていたり、
首が前に出たりしている
なんてことがありますが
背伸びをすれば
自然としせも良くなります
一回まずは
やってみることで
効果を実感できると思います
それでは
次のstepでやっていきましょう。
step1.朝起きたら一度だけ背伸びをする
たったの、この１つです。
背伸びで
大切なのは
「体を伸ばす」ことです！！
朝起きたらすぐに
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
よしと
