朝のコーヒーは逆に太る！？これを飲めば−５kg目指せるある方法
こんにちは、よしとです。
「あさはコーヒー一杯だけ」
ダイエットのためにこんなな
生活始めていませんか？
僕もその経験あります。
朝はコーヒー一杯飲んで
済ませることで目が覚めて
空腹感がなくなると
思っていました。
でも
痩せないし、なんか体の調子も
逆に悪くなってくるんです
なぜなら、
コーヒー一杯で済ませようとすると
血糖値が上がって逆に太ったり
自律神経の乱れに
つながってしまうからです
朝はそこまで食べれないし
時間がないからって
コーヒー一杯の生活、、
多いんじゃないですか？
僕もその一人でした。
実際、このような生活を送っている人の
中で、元気があったり痩せていたり
という人は運動していない人
では少ないです。
それにこの生活を続けると
自律神経が乱れ、肩こり、腰痛
などの症状が出始め
体も肥満型になっていく
って状態になります。
でも、この方法を知れば
いつもより日々の
パフォーマンスは上がり
常に元気で健康的な生活を送れます
こんな状態が望ましいですよね
僕がある方法を知ったことで
生活が本当に豊かになりました。
せっかくやるんだったら
「やってよかった」
って思える方法
のほうがいいですよね。
今回は
僕が実際やっていた
「ある方法」を紹介します。
それは
「白湯とおにぎり」
です。
よく
朝時間がない
食べれない
なんてことがありますが
白湯とおにぎりであれば
用意も簡単ですし誰でも
できます！
一回まずは
やってみることで
効果を実感できると思います
それでは
次のstepでやっていきましょう。
step1.朝起きたらまず白湯を飲む
step2.おにぎりを時間をかけて食べる
たったの、この２つです。
自律神経を整えるのに
大切なのは
「血糖値を上げない」ことです！！
朝起きたらすぐに
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
よしと
頭痛、めまいの苦しみからたった一つの”あること”を意識するだけで解消できる！！自律神経が99%整う超意外な”あること”とは！？
こんにちは、よしとです。
この記事を読んでいるあなた
「頭が痛い、目眩がする、気持ち悪い」
って感じ始めていませんか？
僕もその経験あります。
とりあえず
寝て休んだり、
運動したり
って感じでした。
でも
正直、症状が改善している
とは思わなかったです。
なぜなら、
休んでもまた症状が出る
運動してもスッキリせず
ただ疲れるだけって感じ
だったからです。
病院や薬局に行って
お薬をもらう方
多いんじゃないですか？
僕もその一人でした。
実際、自分の生活に合った自律神経の
整え方を行なっている人は少ないです。
わざわざ病院や薬局に通ったり
寝て休んだりしたている時間
もったいないと思いませんか？
それに頭痛、目眩がある状態で生活すると
・日々のパフォーマンスが上がらない
・症状に毎日悩まされる
・寝ていてばかりでやる気が起きない
色々試しているのに
全然、自分に合わず
結局、やらずに意味なかった
って状態になります。
でも、この方法を知れば
・日々のパフォーマンスが上がる
・症状なくなる
・やる気が起きて生活が豊かになる
こんな状態が望ましいですよね
僕がある方法を知ったことで
生活が本当に豊かになりました。
せっかくやるんだったら
「やってよかった」
って思える方法
のほうがいいですよね。
今回は
僕が実際やっていた
「ある方法」を紹介します。
それは
「毎日起きたらカーテンを開ける」
です。
よく
二度寝してしまったり
起きられない
なんてことがありますが
カーテンをあければ
眠気はとれてきます！
一回まずは
やってみることで
効果を実感できると思います
それでは
次のstepでやっていきましょう。
step1.朝起きたらカーテンを開ける
たったの、この１つです。
自律神経を整えるのに
大切なのは
「日光を浴びる」ことです！！
朝起きたらすぐに
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
よしと
骨盤ずれてるの気づいてます？姿勢が良くなるたった1つの方法
こんにちは、よしとです。
「なんか腰回りが動きづらいなぁ」
って悩んだことないですか？
僕はめっちゃあります。
とりあえず
ストレッチや筋トレするだけの
毎日であんまり気にしない
って感じでした。
でも
正直、まさか骨盤が歪んでる
なんて思わなかったです。
なぜなら、
大学生までは自分が歪んでいる
ことに気が付かなかったからです。
自分の骨盤の歪みに
気が付かずいつの間にか
肩こり、腰痛になっている方
多いんじゃないですか？
僕もその一人でした。
実際、自分の骨盤が
どうなっているかなんて知っている
人は少ないです。
そんな人はまず下の図を
みて下さい。
しかし
僕がある方法を知ったことで
骨盤の歪みを直しました
この方法を知れば
骨盤の歪み、姿勢、
他の怪我のリスクを
軽減することができる
って状態になります。
逆に
この方法を知らなければ
骨盤は歪んだまんま
腰痛、肩こり、
他の怪我のリスクも上昇します
こんな状態嫌ですよね。
せっかくだったら
「腰回りがすっきりした」
って思えるほうがいいですよね。
今回は
僕が実際やっていた
「ある方法」を紹介します。
それは
「足パカストレッチ」
です。
これは何かというと
仰向けの状態で
膝を閉じたり開いたりするストレッチです
効果として
骨盤の動きを自然と調整して
くれる働きがあります。
大事なことは
ゆっくりと
「呼吸」をすることです。
それでは
次のstepでやっていきましょう。
step1.まずは、仰向けで足の裏を
合わせましょう
step2.その後膝と膝を閉じたり開いたりを
繰り返しましょう
たったの、この２つです。
足パカストレッチの
一番大事なところは
「呼吸」の部分です！！
さぁ今すぐ
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
よしと
顔のむくみは方周りが原因！？むくみが消える簡単な方法
こんにちは、よしとです。
「朝起きたら顔が浮腫んでる、、、どうして？」
って悩んだことないですか？
僕もめちゃくちゃあります。
寝不足、食べ過ぎ、ストレス
が原因で足のむくみが取れない
って感じでした。
でも
正直、筋トレやっていれば
どうにかなるだろうと
思っていました。
なぜなら、
代謝が上がれば
むくみも取れてくるだろうと
思っていたからです。
ストレッチとか整体とか
通われる方多いんじゃないですか？
僕もその一人でした。
実際、むくみを取りたくても
なかなか取れない人は少なくないです。
顔が丸くなったと言われたから
体重は変わらないのに太ったように
見えるから
こんな理由で
とりあえず
やっている人多いですよ。
しかし
僕がある方法を知ったことで
足のむくみが取れ始めてきたんです
この方法を知れば
顔まわりから体全体まで
痩せ型になり、浮腫みにくくなる
って状態になります。
逆に
この方法を知らなければ
顔まわりから体全体まで
少し太っているように感じ
るようになり、浮腫やすくなる
って状態になりますよ。
こんな状態嫌ですよね。
せっかくなら
「いつでも痩せている
自分でいたい」
ってなりたいですよね。
今回は
僕が実際やっていた
「ある方法」を紹介します。
それは
「塩分をとりすぎないこと」
です。
日々の食事の中で
しょっぱい物を
とり続けていることが
原因で浮腫んでしまうことが
多いんです
ぶっちゃけ
これさえなくせば本当に
浮腫みにくくなります。
それでは
次のstepでやっていきましょう。
step1.まずは、日々の食事で
塩分を控えましょう
step2.次に水分を多くとりましょう
たったの、この２つです。
むくみをとるのに
大切なのは
「塩分を控える」ことです！！
今すぐ
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
よしと
その首の位置おかしいですよ！！スマホ首を治す解決方法
こんにちは、よしとです。
「鏡で横を見たら首が前に、、」
って悩んだことないですか？
僕はめっちゃあります。
鏡を見た自分を見た時
何でこんなに首がで出るんだ
って感じでした。
でも
なんか変だなと思っても
当時はそんなに気にならな
かったんです。
そこから放置していると
急に痛みとコリを覚えはじめました
なぜなら、
僕はストレートネック
だったからです。
ストレートネックを簡単に説明すると
このように通常人間の首は
曲がっているんです。
でも、スマホやパソコン作業で
首がまっすぐになってしまうんです。
こうなると
・首こり
・肩こり
・血行が悪くなる
なんてことが起こってきます
僕もその一人でした。
実際、スマホを使用している
現代人のほとんどは
このストレートネック
になっている可能性が高いです。
姿勢について気にしない
コリは整体に行けばどうにかなる
こんな理由で
放置してしまっている人
多いですよ。
しかし
僕がある方法を知ったことで
首周りがまっすぐになったんです。
この方法を知れば
首や肩周りのコリや
姿勢の悪さなどの
悩みから改善される
って状態になります。
逆に
この方法を知らなければ
首や肩こりの痛さ
姿勢の悪さなどは
そのままの状態になる
って状態になりますよ。
こんな状態嫌ですよね。
せっかくだったら
「首、肩まわりが軽い」
って思える方法
がいいですよね。
今回は
僕が実際やっていた
「ある方法」を紹介します。
それは
「スマホを見る姿勢を変える」
です。
よく
よくスマホを見るときは
首を前にしながら
見がちですが
それがスマホ首の原因です
大事なことは
どんな姿勢で見るか
ということです。
それでは
次のstepでやっていきましょう。
step1.まずは、スマホの画面は
目線の高さで見ましょう
step2.次に持っている手の脇に
腕を挟みましょう
たったの、この２つです。
この方法で大切なのは
「意識する」ということです！！
今すぐ
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダラダラ過ごしてませんか？1日が充実する簡単な方法
こんにちは、よしとです。
「最近体がだるくて起きられない」
って悩んだことないですか？
僕はめっちゃあります。
元々寝不足、朝食抜き、運動不足
などの不規則な生活を毎日
送っていた感じでした。
なぜなら、
やることもあまりなく
暇な時間を過ごして
いたからです。
普段やることがなく
ダラダラしている人
多いんじゃないですか？
僕もその一人でした。
実際、1日の予定をしっかり決めて
過ごしている方は少ないです。
まだ寝る時間はあるから
今日はやる気が起きないから
予定なんかないし、、、
こんな理由で
ダラダラしちゃう人多いですよ。
しかし
僕がある方法を知ったことで
規則的な生活ができるようになったんです。
この方法を知れば
規則的な生活になり
毎日が活気ある生活に
なっていく
って状態になります。
逆に
この方法を知らなければ
不規則な生活が続き
ダラダラ過ごす時間が
多くなってしまう
って状態になりますよ。
こんな状態嫌ですよね。
せっかく1日を過ごすなら
「1日が充実した」
って思えるほうがいいですよね。
今回は
僕が実際やっていた
「ある方法」を紹介します。
それは
「日光に浴びる」
です。
よく
朝起きたときは
二度寝をしたくなっちゃう
と思います。
ですが眠くても
一度カーテンを
開けてみてください。
大事なことは
どんな時間に寝ても
一度起きたら寝ない
「決まり」をつくることです。
それでは
次のstepでやっていきましょう。
step1.まずは、カーテンを開きましょう
step2.日光を浴びて背伸びをします
たったの、この２つです。
生活習慣で
大切なのは
「1日の最初」の部分です！！
今すぐ
やってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
よしと
